تتضمن مرحلة الإعداد والتحضير لأرجوحة الجولف اتخاذ الوضع الصحيح قبل أن تبدأ التأرجح فعليًا. هناك العديد من العوامل التي يجب أخذها في الاعتبار، وإهمال المجالات الرئيسية في البداية سيؤدي إلى مشاكل لاحقًا.
من بين أمور أخرى، يجب على النادي الاستلقاء خلف الكرة. يجب على لاعب الجولف أن يمسك المضرب بين يديه مع توجيه كلتا يديه مباشرة إلى الأسفل من الكتفين. يجب ثني الركبتين بشكل مريح واستقامة الجزء العلوي من الجسم للأمام. اليد اليمنى أقل ارتفاعاً من اليد اليسرى، مما يؤدي إلى إمالة الكتفين إلى الأعلى. يتم توزيع الوزن بالتساوي بين القدمين، وبشكل رئيسي على مشط القدمين.
أخيرًا، يميل عمود المضرب قليلًا إلى الأمام، بحيث يكون وجه المضرب متعامدًا مع الهدف والقدمين موازية لخط الهدف.
يبدأ الجزء الخلفي من أرجوحة الجولف عندما يبدأ المضرب في التحرك للخلف وينتهي عندما يكون عمود المضرب موازيًا للأرض. خلال هذه الفترة القصيرة من الزمن، يجب إجراء العديد من الحركات الرئيسية لوضع التأرجح على المسار الصحيح.
في الواقع، يجب أن يتم إرجاع المضرب إلى الخلف بحيث يشير العمود نحو الهدف عندما يكون موازيًا للأرض. في الوقت نفسه، يجب أن يكون وجه المضرب إلى الأسفل قليلًا، ولا ينبغي السماح للمعصمين بالانحناء خلال المراحل الأولى من التأرجح.
يبدأ الجزء الخلفي من أرجوحة الجولف في نهاية التأرجح الخلفي. ينتهي التأرجح الخلفي عندما يصل التأرجح إلى الأعلى. هناك العديد من المجالات التي يجب الاهتمام بها بشكل خاص عند الوصول إلى القمة.
يجب أن تظل الذراع اليسرى مستقيمة ويجب أن يظل الكعب الأيسر على الأرض، ما لم تتطلب مشكلات المرونة خلاف ذلك. يجب أن تظل الركبة اليمنى مثنية ويجب أن تشير الركبة اليسرى نحو الكرة. سوف تدور الوركين ولكن لن تنزلق للخلف. لا يزال الوزن يتدفق إلى القدم اليمنى بينما يبقى الرأس في الصندوق. يجب أن يتم تنفيذ العملية برمتها بسرعة أبطأ من التأرجح لأسفل للسماح بتأثير قوي بالكرة.
يتوافق الجزء العلوي من أرجوحة الجولف مع نقطة المنتصف بين موضع الإعداد ولحظة الاصطدام. وهو يمثل أعلى موضع لليدين ونقطة الانتقال بين التأرجح لأعلى ولأسفل.
يجب أن يظل المعصم الأيسر مسطحًا في الأعلى ويجب أن تظل زاوية العمود الفقري مشابهة للزاوية عند التحضير. يجب أن يكون عمود المضرب موجهًا نحو الهدف ويجب أن يكون موازيًا قليلاً للأرض. يجب أن يكون ظهرك مواجهًا للهدف وأن يكون معصماك مثنيين تمامًا.
يتوافق جزء التأرجح لأسفل من أرجوحة الجولف مع المرحلة التي تلي قمة التأرجح حيث تتحرك الأيدي والمضرب للأسفل باتجاه الاصطدام بالكرة.
يجب أن يبدأ الوركين في التمدد أولاً ولكن لا ينبغي أن ينزلقا للأمام كثيرًا. يجب أن تسمح بنقل الوزن بسلاسة إلى القدم الأمامية اليسرى بينما تسترخي كتفيك في نفس الوقت. يجب الحفاظ على مفصل المعصم لأطول فترة ممكنة، ويجب أن يتبع رأس المضرب مسارًا يجعله في الزاوية اليمنى للهدف عند الاصطدام، وهي المرحلة التالية. يجب تنفيذ العملية برمتها بسرعة أكبر بكثير من السرعة التي يتم بها رفع المضرب.
لحظة التأثير هي النقطة الزمنية الوحيدة التي يلامس فيها جسمك - من خلال مضرب الجولف - الكرة فعليًا أو يكون له أي تأثير عليها. على الرغم من الرحلة الطويلة التي سبقت التأثير، لا تزال هناك بعض العناصر الأساسية التي يجب التركيز عليها من أجل ضرب الكرة بشكل خالص على ما ينبغي أن يكون تسديدة مباشرة.
عند الاصطدام، يجب أن تكون يديك أمام الكرة. يجب أن يكون حدبك قريبًا جدًا من حدبة عمودك الفقري في العنوان. يجب أن تكون عيناك على الكرة وأن يكون وركاك ويديك في مواجهة الهدف أو نحوه مباشرة. يجب أن تتأرجح الطلقات الحديدية إلى الأسفل، بينما يجب أن تتأرجح الطلقات الخشبية بعد أن يصل المضرب إلى أدنى نقطة في قوس التأرجح، عندما يرتفع رأس المضرب.
يحدث تسلسل التحرير والتمديد لأرجوحة الجولف بعد الاصطدام. وهي تتوافق مع المرحلة التي تسبق الموقف النهائي للجولف، أي حركة التأرجح.
تأتي كلمة "تمديد" من حقيقة أنه أثناء التحرير، يجب أن تكون ذراعيك ممتدة بالكامل. بالإضافة إلى ذلك، يجب أن تكون زاوية عمودك الفقري هي نفس الزاوية التي كانت عليها عند الاصطدام، مما يعني أنه يجب عليك مقاومة الرغبة في تقويم جسمك. "دحرجة" ساعديك ويديك التي تبدأ في "التدحرج" أثناء التأرجح للأسفل ستكمل الدوران، مع توجيه اليد الموجودة أسفل المضرب الآن يدك العلوية نحو الهدف.
على الرغم من أن ذلك يحدث بعد ملامسة الكرة، إلا أن موضع جسمك أثناء المتابعة سيشير إلى الإجراء السابق. سيساعدك التركيز على الوصول إلى وضع المتابعة المثالي على تنفيذ مراحل تأرجح الجولف السابقة بشكل صحيح.
من بين أمور أخرى، يجب أن يتم تحرير يديك بشكل طبيعي بعد تحرير معصميك. يجب أن تلتف يداك ورأسك نحو جسمك بينما يتحرك وزن جسمك نحو قدمك اليسرى. أخيرًا، يجب أن يكون وركك في مواجهة الهدف، ويجب أن تقاوم الرغبة في إيقاف تأرجحك بعد أن يضرب المضرب الكرة. بدلاً من ذلك، اتبع متابعة كاملة، فخورًا ومنتشيًا. تم تصميم برنامج التشغيل الخاص بك بشكل مختلف عن مضارب الجولف الأخرى. بالإضافة إلى ذلك، فإنه يلامس الكرة أثناء رفعها عن الأرض على نقطة الإنطلاق. لذلك، هناك اختلافات رئيسية بين كيفية ضرب الكرة بالحديد والأوتاد وكيفية ضرب الكرة بالسائق.
فيما يتعلق بموضع عنوانك، ستكون الكرة في وضع أبعد للأمام في وقفتك، بما يتماشى مع مشط قدمك الأمامية. سيسمح هذا الوضع للسائق "بالصعود" بينما يرتفع المضرب من أدنى نقطة في قوس التأرجح.
بما أن سائقك من المحتمل أن يكون لديه عمود أطول من مضارب الجولف الأخرى، فستكون الكرة بعيدة عن قدميك. عندما تتقدم يداك للأمام لتضرب الكرة، ستميل زاوية عمودك الفقري للخلف قليلًا، مع وضع أكثر من نصف وزنك على قدمك الخلفية.
من أجل ضرب الكرة بعيدًا في الممر، من المحتمل أن تكون أرجوحة السائق الخاصة بك بالقدر الذي تسمح به قدرتك البدنية. وهذا على النقيض من التسديدة الإسفينية، التي تتعلق بالدقة أكثر من المسافة. يجب عليك أيضًا إبقاء الطائرة المتأرجحة مسطحة، على النقيض من إسفينك مرة أخرى، بسبب العمود الأطول للمضرب.
